Trang chủ >>
Đau xương khớp
Vì sao dân văn phòng hay đau vai gáy
1. Đau vai gáy - phổ biến ở dân văn phòng
Để biết thêm kinh nghiệm hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống và viêm khớp dạng thấp, bạn đọc liên hệ Hotline: 0847.835.789
- Sinh hoạt sai tư thế, ngồi làm việc siêu vẹo, không ngồi thẳng lưng, nằm gục xuống bàn, hoặc nằm ngửa cổ ra ghế, nằm nghiêng hoặc co quắp
- Thường xuyên ngồi trước quạt, hoặc ngồi điều hòa, thói quen tắm đêm, và thường xuyên tắm bằng nước lạnh
- Ngồi lâu hàng giờ, không di chuyển làm cho các cơ không chỉ ở vùng vai mà vùng cột sống bị căng mỏi
- Ngồi bàn ghế không phù hợp với dáng người, như ngồi bàn quá cao, tay phải nhấc cao, làm nâng phần vai gáy, lâu ngày sẽ dẫn đến đau mỏi
- Thói quen thường xuyên cúi nhìn điện thoại, làm cho cổ luôn cúi, đồng thời gây kéo căng các cơ vùng vai gáy gây đau mỏi
- Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như cafe, ...
2. Dân văn phòng phòng tránh đau vai gáy bằng cách nào
- Không nên thực hiện các hoạt động bẻ cổ hoặc lắc cổ kêu rắc rắc vì khi đĩa đệm hoặc sụn khớp bị thoái hóa gây mỏi cổ, nếu thực hiện các động tác bẻ hoặc lắc sẽ làm cho đĩa đệm có thể bị lệch, làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Sinh hoạt đúng tư thế, kể cả khi ngồi hay khi đứng làm việc, nên ngồi thẳng lưng, nghiêm túc hạn chế các động tác nằm bò ra bàn, thỉnh thoảng nên đứng lên thư giãn và vận động tay chân. Cứ 30 phút thực hiện động tác ngoái cổ 1 lần
- Cần giữ cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu, có thể cho hai tay bắt chéo nhau vòng qua cổ rồi ngửa cổ ra sau trong vòng 20s
- Bổ sung đầy đủ các khoáng chất cho cơ thể như calci, kali, vitamin C, B, E, thỉnh thoảng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai, gáy nên xoa theo vòng tròn từ trên cổ xuống 2 gáy và vai để làm các cơ được thư giãn và tăng cường nuôi dưỡng máu đến các cơ xung quanh cổ
- Sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược, an toàn hiệu quả không những có tác dụng nuôi dưỡng các cơ đau mỏi và còn có tác dụng phòng bệnh hiệu quả.
Các nhà khoa học chia đau vai gáy ra làm 2 nguyên nhân chính:
Bệnh đau vai gáy nếu kéo dài và gây ảnh hưởng đến đời sống công việc thì có thể là một tình trạng bệnh lí, nếu không kịp thời điều trị, bệnh có thể gây ra những biến chứng khôn lường như biến dạng khớp, teo cơ, thậm chí tàn phế.
Đối với nhân viên văn phòng, đau vai gáy thường không liên quan nhiều đến tình trạng bệnh lí mà chủ yếu có liên quan đến các tư thế và sinh hoạt sai trong công việc.
Do tuần hoàn máu kém nuôi dưỡng các cơ, rối loạn chức năng cơ, cơ thường xuyên bị kéo căng lâu ngày, các cơ ở vùng vai gáy không được vổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng:
Do tình trạng bệnh lí, có ảnh hưởng đến các đốt sống cổ, lưng và các dây thần kinh quanh vai gáy
- Do bệnh lí phủ tạng có sự chèn ép vào các dây thần kinh quanh cổ: Viêm phổi, u não,...
- Do bệnh lí đốt sống cổ: Như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,...
- Do chấn thương, bệnh tại khu vực vai gáy: Chấn thương khớp vai, viêm quanh khớp vai, viêm khuỷu tay,..
- Do bẩm sinh: dị tật các xương cột sống,....